32 semanas

Buenas posturas

Durante el embarazo, los ligamentos y las articulaciones están sometidos a grandes presiones. El cambio del centro de gravedad debido al mayor tamaño del útero puede afectar a las posturas, y si no tiene cuidado al levantar objetos o llevar bolsas pesadas, por ejemplo, padecerá dolores de espalda innecesariamente.

• Mala postura:
  • La espalda se arquea debido al volumen del vientre.
• Buena postura:
  • La cabeza y la columna vertebral están alineadas; los hombros permanecen caídos y relajados.
  • Baje los hombros y échelos hacia atrás.
  • Eleve pecho y tórax.
  • Intente mantener la espalda tan recta como le sea posible.
  • Meta los glúteos.
  • Doble ligeramente las rodillas.
  • Separe un poco los pies.

Cansancio

En esta etapa del embarazo es muy corriente tener dificultades para dormir. Si no puede conciliar el sueño, aproveche para practicar los ejercicios de relajación. Las bolsas de agua caliente ayudan a aliviar el dolor de tórax o de la pelvis. Si se despierta porque necesita orinar, balancéese suavemente mientras vacía la vejiga, pues así se vaciará más y pasará más tiempo hasta que necesite levantarse otra vez.

Cambios en el cuerpo

Quizá note molestias en la parte inferior de la caja torácica y tenga que orinar con más frecuencia debido a la expansión del útero, que presiona los órganos internos y el diafragma. Se aplastará el ombligo y quizá se vea la línea negra en el abdomen.

• El útero empieza a contraerse en preparación para el parto.
• El ombligo está al revés.

Desarrollo del niño

Longitud: 40,5 cm. Peso: 1,6 kg. En la mayoría de los casos, el niño se habrá puesto cabeza abajo (posición cefálica). Si naciera en este momento, tendría al menos el 80% de probabilidades de sobrevivir porque sus pulmones están desarrollados. La placenta ha llegado a la madurez.

• Cara lisa, prácticamente sin arrugas.
• Está cabeza abajo en el útero.